Para emagrecer rápido e saudável, de forma duradoura é preciso adotar hábitos alimentares saudáveis. Por isso, aconselha-se:
- Comer de 3 em 3 horas e nunca ficar mais de 8 horas sem comer (por exemplo, à noite);
- Iniciar as refeições com prato raso de sopa de legumes;
- Comer 3 peças de fruta por dia;
- Incluir sempre grupos vegetais no prato principal, como tomate, pepino ou brócolis;
- Comer peixe como sardinha, salmão, pescada ou atum uma vez por dia;
- Beber pelo menos 1,5 L de água por dia.
A prática regular de exercícios físicos é muito importante para melhorar a circulação sanguínea, desinchar e aumentar o gasto de energia, sendo parte fundamental do processo de emagrecimento.
