Perder peso até é barato

A dieta da água é uma maneira fácil e gratuita para perder os quilos extras. Saiba  como ela funciona:

1. A teoria por trás da dieta da água é que, ao beber água fria, o seu corpo tem de queimar calorias para aquecer a água até que ela fique na temperatura do corpo. É por isso que a dieta da água é também conhecida como a dieta de água fria. Esta dieta não tem a intenção de substituir as outras dietas mas em vez disso deve ser utilizada em conjunto com outras dietas ou práticas alimentares saudáveis​​.
   Meça as porções de água
   A dieta da água requer que você beba dois litros de água por dia. Isso equivale a oito copos de água fria por dia, em cima de sua ingestão de líquidos normal. Ela não tem que ser ingerida de uma só vez. A água pode ser bebida em duas ou três porções diferentes ao mesmo tempo ou em oito copos ao longo do dia.
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   Assegure-se de que água está fria
   Para que a teoria da dieta da água seja mais eficaz, você tem que garantir que a água é fria ou gelada. Desta forma, seu corpo terá que queimar mais calorias para aquecer a água. Você pode refrigerar a água ou, se você tiver sorte o suficiente para ter a água da torneira que saia bem fria, você ainda pode usar água da torneira. Evite a utilização de gelo, pois os cubos de gelo pode estragar suas contas de medição da água.
   O que esperar
   Seu corpo não pode ser usado para a ingestão de muita água, então você pode experimentar algumas coisas interessantes quando você iniciar este plano de dieta. Você vai urinar com mais frequência e suas fezes vão se tornar mais flexíveis. Você vai se sentir muito cheio e pode sentir o movimento da água em seu estômago ao mesmo tempo que se mover. Você pode até sentir frio. Mas depois dos primeiros dias, estes sintomas passam e você vai se acostumar a eles.

Funções da água

• A água serve de lubrificanteA água serve de lubrificante na digestão e em quase todos os outros processos do organismo. A água presente na saliva ajuda na mastigação e a engolir, assegurando que a comida desça facilmente pelo esófago. Também lubrifica as articulações e cartilagens, permitindo que se movam com maior fluidez. Quando se dá a desidratação, a água afasta-se das articulações (pois é necessária noutros locais do organismo que necessitam mais dela para manter o seu funcionamento), o que leva a dores nas articulações, costas e joelhos, podendo originar lesões e artrites. Os nossos olhos também necessitam de lubrificação para que se mantenham saudáveis e funcionem bem.
• A água regula a temperatura do corpoOs nossos corpos conseguem controlar o sobreaquecimento através da transpiração das glândulas sudoríparas na pele e através da evaporação, que produz um efeito de arrefecimento. O sangue é também encaminhado para zonas mais próximas à superfície da pele para arrefecer e, de seguida, levado de volta para o interior do organismo. O movimento da água no nosso sistema celular também transporta plasma sanguíneo, que nos é vital, composto por 92% de água. O plasma sanguíneo é essencial para agir como efeito tampão para manter o pH do organismo, transportar os anticorpos do sistema imunitário e regular o equilíbrio osmótico, tarefas essenciais para a manutenção da temperatura corporal.
• Eliminação de toxinas do corpoA água ajuda o organismo a remover toxinas de diversas formas. Esta liberta resíduos e toxinas do corpo através da urina e da transpiração. Contribui ainda para a redução da prisão de ventre e ajuda nas evacuações, assegurando que os resíduos são expulsos rapidamente antes que se tornem tóxicos e prejudiciais ao organismo. A acumulação de resíduos pode ocorrer se a desidratação se tornar regular, podendo causar dores de cabeça e toxicidade.
• Transporta nutrientes pelo corpoO sangue, que é composto por 92% de água, transporta nutrientes e oxigénio às células de todo o corpo. Os nutrientes provenientes dos alimentos que ingerimos são digeridos e tornam-se solúveis na água, o que significa que se dissolvem. A água permite que estes nutrientes passem através dos capilares, nas paredes intestinais, para o sangue e sistema circulatório, onde os nutrientes e o oxigénio podem então ser distribuídos. Para além disto, a água ainda tem um papel fundamental na prevenção da doença: beber oito copos de água por dia pode diminuir o risco de cancro no cólon em 45%, cancro na bexiga em 50% e pode também reduzir bastante o risco de cancro da mama. 

Valor da agua

A quantidade de água que existe em nosso organismo varia de acordo com a idade, sexo, massa muscular e com a porcentagem de tecido adiposo. Em pessoas saudáveis, as variações da quantidade de água no corpo surgem no crescimento, aumento ou perda de peso, durante a gravidez e lactação. Quanto ao total de água corporal, varia de pessoa para pessoa, sendo afetado por diversos fatores, por exemplo:

• Massa muscular: de 70% a 75% do peso corporal nos adultos é constituído por massa muscular, sendo esta formada por 73% de água.
• Tecido adiposo: a porcentagem de tecido adiposo no nosso organismo vai dos 10% aos 40% ou mais, contendo apenas 30% de água.
• Cérebro: é constituído por 85% de água e não existindo água suficiente para o seu funcionamento, o cérebro recorre ao intestino para repor a quantidade em falta; 
• Pulmões: 80% constituídos por água;
• Rins: é constituído por 80% de água;
• Sangue: 79% constituído por água.

Alguns sintomas desagradáveis acontecem quando falta água no organismo, entre eles:

• Constipação e inchaço;
  
• Pele, cabelos e olhos ressecados;
• Aumento do cansaço e da sonolência;
• Redução do desempenho físico e câimbras;
• Dificuldades de concentração;
• Tonturas e náuseas;
• Sobrecarga renal;

Para manter-se saudável, procure ter como hábito, as dicas abaixo:

• Tome o primeiro copo de água em jejum;
• Beba água com gotas de limão;
• Deixar uma garrafinha a sempre à disposição em locais estratégicos para não esquecer;
• Sempre que te oferecerem água, aceite;
• Quando pensar em tomar um refrigerante, lembre-se da água, é mais barata e nutritiva;
• Antes de beliscar algo um copo d’água, pode ser sede e não fome;
• Quando fizer atividade física, leve uma garrafinha junto;
• Mantenha uma garrafinha de água dentro do carro e beba ao se deslocar.