Dieta das Calorias inteligentes

Quantidade de “k” por dia

O símbolo “K” serve para definir as calorias dos alimentos. Por exemplo, uma Caloria Inteligente (K) equivale a 10 calorias. A quantidade de Ks (calorias) , varia conforme o sexo, idade e peso.
Para saber a quantidade basta colocar seu peso na tabela abaixo e fazer a conta:

Idade	Mulher	Homem
19 a 30 anos	14,7 x peso + 496 ÷ 10	15,3 x peso + 679 ÷ 10
31 a 60 anos	8,7 x peso + 829 ÷ 10	11,6 x peso + 879 ÷ 10
Mais de 61 anos	10,5 x peso + 596 ÷ 10	13,5 x peso + 487 ÷ 10

Um exemplo:
Uma mulher de até 30 anos, com 60 kg, pode consumir 138 k por dia.
Veja como o cálculo foi feito:
14,7 X 60 + 496 ÷ 10 = 138