1. Dormir Bem
Descansar 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os
compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além
disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais
exercícios.
2. Beber muita água durante o dia
Preferencialmente até meia hora antes e depois das
refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1 e 2
litros de água por dia.
3. Fazer algum exercício físico
O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que
correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr
não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua
melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o
melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo
permite e nunca ficar parado.
4. Comer frutas e legumes
Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as
refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da
tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas
quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e
vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. .
5. Não ficar com fome
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer
exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de
comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no
celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das
refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.
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